Jakarta (ANTARA) – Buah nanas dengan perpaduan rasa manis dan sedikit asam, dikenal tidak hanya karena kesegarannya yang menyenangkan, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah tropis ini sering dijadikan pilihan dalam berbagai hidangan dan minuman karena mampu memberikan sensasi rasa yang unik sekaligus menyegarkan. Selain rasanya yang lezat, nanas juga menyimpan beragam manfaat kesehatan yang penting untuk diketahui.
Berikut adalah sepuluh manfaat utama dari buah nanas yang dapat mendukung berbagai fungsi tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
10 manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C dalam nanas berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Vitamin ini membantu melawan infeksi dan mempercepat pemulihan dari penyakit.
2. Mendukung kesehatan pencernaan
Enzim bromelain dalam nanas membantu memecah protein, memperlancar pencernaan, dan mencegah masalah seperti kembung dan sembelit.
Baca juga: 8 manfaat buah ceri untuk kesehatan yang jarang diketahui
3. Mengurangi peradangan
Bromelain juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi, mempercepat penyembuhan luka, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti arthritis.
4. Menjaga kesehatan jantung
Nanas mengandung antioksidan dan kalium yang membantu mengontrol tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Mendukung kesehatan mata
Beta-karoten dalam nanas berfungsi sebagai prekursor vitamin A, yang berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
6. Membantu menurunkan berat badan
Nanas rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung enzim yang dapat meningkatkan metabolisme, membuatnya ideal untuk diet sehat.
7. Membantu menurunkan berat badan
Nanas rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung enzim yang dapat meningkatkan metabolisme, membuatnya ideal untuk diet sehat.
Baca juga: Khasiat buah kesemek untuk ibu hamil, bagaimana cara mengonsumsinya?
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan mangan dalam nanas membantu memperkuat tulang dan sendi, serta mendukung proses penyembuhan setelah cedera.
9. Meredakan batuk
Nanas telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan batuk dan gejala pilek lainnya .
10. Meningkatkan kesuburan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dalam nanas dapat meningkatkan aliran darah ke rahim dan mendukung kesehatan reproduksi.
Dengan berbagai manfaat tersebut, mengonsumsi nanas secara rutin dapat menjadi bagian penting dari pola hidup sehat. Buah ini tidak hanya memberikan nutrisi yang baik, tetapi juga membantu menjaga kebugaran dan mendukung fungsi tubuh secara optimal.
Namun, bagi individu yang memiliki alergi lateks, penting untuk berhati-hati sebelum mengonsumsi nanas. Disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis terlebih dahulu, karena nanas berpotensi memicu reaksi alergi pada kelompok tersebut.
Baca juga: Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan ibu hamil
Baca juga: Khasiat lemon untuk kecantikan wajah
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
