Jakarta (ANTARA) – Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya melalui konsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Buah-buahan tersebut tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang membantu tubuh tetap fit dan bugar.
Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Dengan melindungi sel dari kerusakan, antioksidan membantu mengurangi risiko penyakit kronis sehingga kesehatan jangka panjang lebih terjaga.
Dengan demikian, berikut adalah tujuh buah yang dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi.
7 buah dengan kandungan antioksidan tinggi
1. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin, sejenis flavonoid yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan fungsi otak serta mencegah penuaan dini.
2. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C dan asam ellagik, dua jenis antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas serta berpotensi mencegah kanker dan memperbaiki kesehatan kulit.
Baca juga: Buah kiwi: Nutrisi lengkap untuk jaga kesehatan pencernakan dan kulit
3. Delima
Delima mengandung punikalagin, antosianin, dan tanin terhidrolisis, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antihipertensi, serta dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kesehatan jantung.
4. Mangga
Mangga mengandung beta-karoten, yang memberikan warna oranye pada buahnya dan berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.
5. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan E, serta memiliki kandungan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
6. Anggur merah
Anggur merah mengandung resveratrol, sejenis polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu melindungi jantung serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.
7. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Mengonsumsi berbagai buah-buahan kaya antioksidan secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan ini menyediakan nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Selain itu, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat lainnya, seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan mengelola stres. Kombinasi kebiasaan ini akan memperkuat kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
Baca juga: 9 manfaat biji pepaya untuk kesehatan dan cara konsumsi yang aman
Baca juga: Kemarin, manfaat jamu hingga rencana peluncuran kacamata pintar Apple
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
