Jakarta (ANTARA) – Jambu air putih bukan sekadar buah penyegar di musim panas. Buah ini kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain rasanya yang segar, kandungan gizinya membuat jambu air putih menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Tak hanya itu, jambu air putih juga menyimpan segudang manfaat, mulai dari membantu mengontrol gula darah hingga mencegah infeksi. Berikut delapan khasiat jambu air putih yang sayang untuk dilewatkan.
8 manfaat jambu air putih untuk kesehatan
1. Meningkatkan kekebalan dan kolagen kulit
Jambu air putih kaya vitamin C dan A yang berperan penting memperkuat sistem imun serta mendukung produksi kolagen. Hal ini turut menjaga elastisitas kulit dan memperlambat penuaan dini.
2. Mengontrol kadar gula darah
Serat tinggi pada jambu air membantu memperlambat penyerapan glukosa sehingga mampu menstabilkan gula darah bermanfaat bagi penderita diabetes.
3. Menjaga hidrasi tubuh
Dengan kandungan air sekitar 93 persen, buah ini sangat baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi, terutama di iklim tropis.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Serat, vitamin, dan mineral dalam jambu air membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta menstabilkan tekanan darah, yang berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular.
5. Mencegah infeksi
Senyawa antimikroba dan antijamur pada buah ini efektif membantu tubuh melawan infeksi ringan.
6. Detoksifikasi organ internal
Ditetapkan sebagai bahan alami untuk “membersihkan” hati dan ginjal dari racun, mendukung fungsi organ ekskresi secara menyeluruh.
7. Melancarkan pencernaan
Serat larut dan tidak larut pada jambu air mendukung fungsi usus, membantu mengatasi sembelit dan diare. Teh dari daun jambu juga dikenal untuk meredakan gangguan pencernaan.
8. Mendukung manajemen berat badan
Rendah kalori dan tinggi serat menjadikan jambu air sebagai camilan yang mengenyangkan tanpa menambah banyak kalori, sehingga membantu dalam pengaturan berat badan.
Dengan demikian, jambu air putih merupakan buah tropis yang mudah didapat dan menawarkan beragam manfaat kesehatan. Kandungan gizinya meliputi vitamin C, serat, antioksidan, serta sifat antimikroba dan detoks yang baik untuk menunjang daya tahan tubuh dan fungsi organ vital.
Meski memiliki banyak khasiat, konsumsi jambu air putih tetap perlu dilakukan secara seimbang. Jika dikonsumsi berlebihan, terutama oleh penderita kondisi medis tertentu seperti diabetes, sebaiknya mengikuti anjuran dari profesional kesehatan agar tetap aman dan bermanfaat.
Baca juga: Antioksidan alami, ini khasiat mengkudu untuk kesehatan tubuh
Baca juga: Kenali khasiat kencur untuk kesehatan dan imunitas tubuh
Baca juga: Mendukung perkembangan janin, ini khasiat air kelapa untuk ibu hamil
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
