Jakarta (ANTARA) – Air kelapa bukan sekadar minuman pelepas dahaga. Di balik rasanya yang segar dan alami, air kelapa menyimpan beragam manfaat penting bagi kesehatan tubuh.
Kaya akan elektrolit, vitamin, serta antioksidan, minuman ini kerap dijadikan alternatif alami untuk menjaga kebugaran hingga mencegah berbagai penyakit.
Mulai dari mengatasi dehidrasi hingga menjaga fungsi jantung, rutin mengonsumsi air kelapa bisa menjadi langkah sederhana untuk mendukung gaya hidup sehat Anda.
Tak heran jika minuman tropis ini kerap dijadikan alternatif alami untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu pemulihan setelah aktivitas fisik, hingga mendukung fungsi organ tubuh secara menyeluruh.
Di balik kesegarannya, apa saja manfaat air kelapa untuk kesehatan? Simak ulasan lengkapnya berikut ini, yang telah dihimpun dari berbagai sumber.
Baca juga: 8 khasiat buah berry untuk kesehatan yang jarang diketahui
Manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh
1. Membantu cegah dehidrasi
Air kelapa, terutama dari kelapa muda yang kandungan airnya lebih banyak, efektif membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hal ini sangat penting untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Selain itu, air kelapa juga bisa menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang akibat kondisi seperti muntah atau diare berkepanjangan.
2. Memenuhi kebutuhan elektrolit harian
Kandungan alami air kelapa meliputi berbagai jenis elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. Zat-zat ini dibutuhkan untuk menunjang kerja sel dan jaringan tubuh, sekaligus menjaga cairan tubuh tetap stabil. Dengan mengonsumsi air kelapa secara rutin, tubuh akan mendapat asupan elektrolit yang cukup untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
3. Menunjang kesehatan jantung
Air kelapa bebas dari lemak jenuh dan kolesterol, dua faktor yang sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung. Tak hanya itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu menetralkan radikal bebas.
4. Menstabilkan tekanan darah tinggi
Kandungan kalium dalam air kelapa berfungsi menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh yang bisa memicu tekanan darah tinggi. Kalium juga membantu melemaskan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah. Efek ini turut mendukung fungsi jantung dan membantu mengendalikan tekanan darah agar tetap dalam batas normal.
Baca juga: 8 manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan ibu hamil
5. Meningkatkan sistem imun
Air kelapa mengandung vitamin C dan antioksidan yang berguna untuk memperkuat daya tahan tubuh. Zat ini membantu tubuh melawan serangan infeksi dan menjaga kondisi tubuh tetap prima.
Antioksidan dalam air kelapa juga berperan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu penyakit serius, termasuk kanker.
6. Membantu cegah batu ginjal
Salah satu khasiat air kelapa yang tak banyak diketahui adalah kemampuannya membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Air kelapa mendorong peningkatan produksi urine dan membantu membersihkan saluran kemih dari zat-zat yang berpotensi membentuk kristal. Dengan efek diuretik alaminya, air kelapa membantu mengurangi risiko pengendapan zat berbahaya di ginjal.
7. Melancarkan pencernaan dan cegah sembelit
Air kelapa mengandung serat alami yang membantu memperbaiki sistem pencernaan. Kandungan serat ini membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit. Konsumsi rutin air kelapa dapat membuat buang air besar lebih lancar, sekaligus menjaga kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
Baca juga: Jarang diketahui, ini 8 manfaat jus tomat dan wortel untuk kesehatan
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
