Jakarta (ANTARA) – Terong belanda atau dikenal juga sebagai tamarillo, merupakan buah berwarna merah kekuningan dengan rasa asam manis yang menyegarkan. Buah ini mengandung beragam nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin E, kalium, kalsium, zat besi, dan serat.
Dengan kandungan gizinya yang melimpah, terong belanda menawarkan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut adalah delapan manfaat kesehatan dari terong belanda untuk menjaga dan meningkatkan kondisi tubuh secara alami.
8 manfaat terong belanda untuk kesehatan tubuh
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam terong belanda berperan sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem imun.
2. Menjaga kesehatan jantung
Terong belanda mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga mendukung kesehatan jantung.
3. Memperkuat tulang
Kalsium dan fosfor dalam terong belanda berkontribusi dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
4. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A yang terdapat dalam terong belanda penting untuk kesehatan mata, membantu menjaga penglihatan dan mencegah gangguan mata.
5. Melancarkan pencernaan
Serat yang tinggi dalam terong belanda membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
6. Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan seperti vitamin C dan E dalam terong belanda membantu menjaga kesehatan kulit dengan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Mencegah anemia
Zat besi dalam terong belanda berperan dalam pembentukan sel darah merah, membantu mencegah anemia.
8. Mengurangi risiko kanker
Kandungan antioksidan seperti antosianin dalam terong belanda dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan melawan radikal bebas dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Dengan berbagai manfaat tersebut, terong belanda dapat menjadi tambahan yang baik dalam pola makan sehat. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah dalam berbagai hidangan untuk menambah asupan nutrisi harian.
Namun, konsumsi dalam jumlah wajar tetap disarankan agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsinya secara rutin.
Baca juga: Tujuh khasiat terong Belanda untuk kesehatan
Baca juga: Dokter tekankan pola hidup sehat kunci cegah tumor otak
Baca juga: Dokter : Paparan sinar UV mulai sekitar 10 pagi hingga 4 sore
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
