Jakarta (ANTARA) – Bau mulut sering kali menjadi masalah yang mengganggu, meskipun seseorang sudah merasa rutin menjaga kebersihan gigi. Padahal, menjaga napas tetap segar tidak cukup hanya dengan menyikat gigi dua kali sehari. Ada banyak faktor lain yang perlu diperhatikan dalam perawatan mulut secara menyeluruh.
Untuk membantu Anda mengatasi bau mulut secara efektif, berikut ini beberapa langkah sederhana namun penting yang bisa diterapkan dalam keseharian. Mulai dari memperbanyak konsumsi air putih, menghindari makanan pemicu bau, hingga rutin memeriksakan gigi ke dokter.
Semua itu menjadi bagian dari kebiasaan yang bisa membantu menjaga mulut tetap sehat dan napas selalu segar. Mari simak penjelasan lengkapnya berikut ini, yang telah dihimpun dari berbagai sumber.
Tips mengatasi bau mulut meski sudah rajin sikat gigi
1. Perbanyak minum air putih
Menjaga mulut tetap lembap adalah salah satu kunci utama untuk mencegah bau mulut. Minum cukup air putih setidaknya dua liter per hari membantu merangsang produksi air liur yang berfungsi membersihkan mulut secara alami. Selain itu, air putih juga membantu membilas sisa makanan yang bisa memicu aroma tak sedap.
2. Batasi makanan dan minuman pemicu bau mulut
Beberapa jenis makanan dan minuman dikenal dapat menyebabkan napas jadi kurang segar seperti jengkol, petai, durian, dan aneka bawang dapat meninggalkan aroma kuat di mulut.
Bila mengonsumsi0nya, segera bersihkan mulut dengan menyikat gigi dan berkumur agar bau tidak bertahan lama. Mengurangi konsumsi bahan-bahan tersebut bisa membantu menjaga kesegaran napas lebih lama.
3. Rutin menyikat gigi dan lidah
Kebersihan mulut yang optimal tidak hanya cukup dengan menyikat gigi. Gunakan pasta gigi berfluoride dan jangan lupa membersihkan lidah, karena permukaan lidah juga bisa menjadi tempat tumbuhnya bakteri penyebab bau mulut.
4. Kunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet bebas gula dapat merangsang produksi air liur. Air liur ini membantu membilas bakteri dan sisa makanan yang tertinggal, sehingga mulut terasa lebih segar.
5. Hentikan kebiasaan merokok
Menghentikan kebiasaan merokok merupakan salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan bau mulut yang membandel. Selain merusak jaringan mulut dan gusi, rokok juga mengeringkan mulut, yang mempermudah bakteri berkembang biak
6. Sikat gigi dan gunakan benang gigi secara teratur
Pastikan untuk menyikat gigi setiap pagi dan sebelum tidur, serta menggunakan benang gigi (flossing) untuk membersihkan sela-sela yang tidak terjangkau oleh sikat. Ini penting untuk mengurangi penumpukan plak dan sisa makanan.
7. Gunakan obat kumur anti bakteri
Obat kumur yang mengandung bahan anti bakteri dapat membantu membunuh kuman penyebab bau mulut. Gunakan secara teratur sebagai pelengkap kebiasaan menyikat gigi dan membersihkan lidah.
8. Kontrol gigi secara berkala
Menjadwalkan pemeriksaan ke dokter gigi setiap enam bulan sekali memungkinkan Anda mencegah dan mengatasi gangguan mulut sebelum menjadi parah. Langkah ini sangat penting dalam menjaga napas tetap segar dan mulut tetap sehat.
Baca juga: Penyebab napas bau kendati sudah sikat gigi
Baca juga: 8 cara ampuh atasi bau mulut secara alami
Baca juga: Cara ampuh menghilangkan bau mulut, wajib Anda coba!
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
