Jakarta (ANTARA) – Kebiasaan kecil seperti berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, ternyata memiliki manfaat dapat meningkatkan kualitas tidur. Kebiasaan ini kerap disebut “earthing” atau “grounding”.
Tubuh manusia pada dasarnya memiliki sistem listrik yang kompleks, yakni sistem saraf. Setiap hari, kita terpapar berbagai sumber radiasi elektromagnetik dari perangkat elektronik, yang dapat mengganggu keseimbangan alami tubuh.
Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput dapat membuat tubuh menyerap elektron bebas dari permukaan bumi.
Proses ini membantu menyeimbangkan muatan listrik dalam tubuh dan menstabilkan ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Grounding dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur pola tidur. Melatonin membantu tubuh untuk mengenali kapan saatnya tidur dan kapan harus terjaga.
Baca juga: Berjalan lima menit setiap jam bagus untuk jantung
Dengan ritme sirkadian yang stabil, seseorang dapat lebih mudah tertidur dan menikmati tidur dengan nyenyak.
Salah satu penyebab utama gangguan tidur adalah stres. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi, sehingga dapat mengganggu kita untuk tidur nyenyak.
Berjalan tanpa alas kaki di rumput terbukti dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.
Efek alami dari rumput yang menyentuh telapak kaki akan mengirimkan sinyal menenangkan ke otak, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk beristirahat.
Berdasarkan studi dalam Journal of Environmental and Public Health, grounding tidak hanya menurunkan stres, tetapi juga memperbaiki suasana hati dan menurunkan tingkat kecemasan.
Baca juga: Tips tetap sehat setelah Lebaran
Efek relaksasi inilah yang menjadi salah satu alasan utama mengapa banyak orang dapat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak setelah rutin berjalan tanpa alas kaki di rumput.
Selain itu, telapak kaki yang berkontak langsung dengan tanah, juga dapat menurunkan peradangan dan meningkatkan fungsi imun tubuh.
Tidak hanya untuk memperbaiki kualitas tidur, berjalan tanpa alas kaki di rumput juga dapat memberikan berbagai manfaat lain, seperti meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan risiko serangan jantung, menguatkan otot kaki dan keseimbangan tubuh, serta efek refleksi tubuh secara alami.
Walaupun memiliki banyak manfaat, berjalan tanpa alas kaki di rumput bukanlah menjadi solusi satu-satunya untuk masalah tidur.
Bagi yang mengalami gangguan tidur dengan tingkat kronis, seperti insomnia berat, tetap diperlukan penanganan medis dari ahli yang profesional.
Kegiatan ini dapat dilakukan setiap pagi selama 10 menit. Saat berjalan di atas rumput, perlu kehati-hatian untuk menghindari risiko kecil yang mungkin terjadi seperti cedera akibat benda tajam, infeksi, atau alergi kulit pada rumput.
Baca juga: Berjalan 11 menit untuk cegah efek buruk duduk berjam-jam
Baca juga: Ayo coba, rapat sambil berjalan kaki
Pewarta: Putri Atika Chairulia
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
