Jakarta (ANTARA) – Air kelapa muda semakin populer sebagai minuman sehat bagi ibu hamil. Selain rasanya yang menyegarkan dan sifatnya yang alami, air kelapa juga aman dikonsumsi karena rendah kalori dan bebas kafein.
Minuman ini kaya akan nutrisi penting seperti elektrolit, kalium, magnesium, dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga hidrasi tubuh serta mendukung kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.
Berikut ini beberapa manfaat kesehatan air kelapa bagi ibu hamil yang patut diketahui untuk mendukung kesejahteraan ibu dan janin.
8 manfaat air kelapa untuk ibu hamil
1. Mencegah dehidrasi & mengganti elektrolit
Mengandung sekitar 95 persen air dan elektrolit seperti kalium, natrium, serta magnesium, air kelapa efektif menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat mual-muntah saat hamil.
2. Meredakan morning sickness
Sebuah studi dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa konsumsi 300 ml air kelapa dapat membantu menurunkan gejala mual dan muntah pada trimester pertama.
3. Mendukung perkembangan janin
Dengan kandungan kalsium, magnesium, vitamin B dan C, serta mangan, air kelapa mendukung pertumbuhan tulang, otot, sistem saraf, dan jaringan ikat janin.
4. Mengontrol tekanan darah & risiko pre-eklampsia
Kalium dan magnesium alami dalam air kelapa membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah tetap stabil, berpotensi mengurangi risiko preeklampsia.
5. Mencegah infeksi saluran kemih
Sifat diuretik alami air kelapa mampu membantu membersihkan saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi, yang cukup umum terjadi saat kehamilan.
6. Melancarkan pencernaan & mengatasikonstipasi
Kandungan serat dan elektrolit membantu mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan, serta menetralkan asam lambung, sering dialami ibu hamil.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kaya vitamin C dan asam laurat, air kelapa memiliki sifat antioksidan dan antibakteri, membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan janin.
8. Menjaga berat badan sehat
Rendah kalori dan bebas lemak, air kelapa menjadi alternatif sehat dibanding minuman manis kemasan dapat membantu menjaga kenaikan berat badan ibu hamil yang proporsional.
Catatan aman konsumsi
Meski bermanfaat, konsumsi air kelapa harus dalam batas, idealnya satu sampai dua gelas sehari, tidak menggantikan air putih, dan sebaiknya berbentuk segar dari buah, bukan kemasan . Jika mengalami gejala seperti mual, pusing, atau gejala alergi sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.
Dengan demikian, air kelapa muda merupakan pilihan minuman alami yang menyegarkan dan bermanfaat selama kehamilan. Dengan kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral, air kelapa membantu ibu hamil tetap terhidrasi, nyaman, serta mendukung kesehatan ibu dan janin.
Meski begitu, konsumsi air kelapa sebaiknya tetap seimbang. Utamakan air putih sebagai asupan utama dan selalu konsultasikan dengan tenaga medis sebelum menjadikannya bagian rutin dari pola makan selama kehamilan.
Baca juga: Bisa turunkan tekanan darah, ini 10 manfaat air kelapa muda
Baca juga: Minum air kelapa bisa mendatangkan manfaat bagi ibu hamil
Baca juga: 7 manfaat air kelapa muda untuk penderita asam lambung
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
