Tips praktis merawat gigi agar tetap sehat dan kuat

Jakarta (ANTARA) – Menjaga kesehatan gigi bukan sekadar soal penampilan, melainkan bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Gigi dan mulut yang sehat membantu Anda makan dengan nyaman, berbicara dengan percaya diri, dan terhindar dari berbagai penyakit yang bisa berasal dari infeksi mulut.

Sayangnya, masih banyak orang yang menganggap remeh perawatan gigi sehari-hari dan baru menyadari pentingnya setelah masalah muncul, seperti gigi berlubang, gusi berdarah, atau bau mulut.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan gigi? Simak penjelasannya berikut ini, yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Cara menjaga kesehatan gigi

1. Rutin menyikat gigi

Menyikat gigi merupakan langkah penting untuk membersihkan sisa makanan yang menempel dan mencegah penumpukan plak. Dengan melakukannya secara rutin, kebersihan dan kesehatan gigi akan tetap terjaga, serta mulut terasa lebih segar. Disarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari: di pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur.

Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride agar gigi tetap kuat dan terhindar dari kerusakan. Untuk hasil maksimal, gunakan sikat gigi dengan tangkai lurus yang nyaman digenggam, kepala sikat yang tidak terlalu besar agar mudah menjangkau seluruh bagian gigi, serta bulu sikat yang halus dan rata.

2. Cukupi kebutuhan air putih

Konsumsi air putih secara cukup setiap hari tak hanya penting untuk kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga bermanfaat bagi kebersihan mulut. Air putih membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang menempel di gigi, sehingga mencegah terbentuknya plak. Dengan rutin minum air putih, Anda turut menjaga lingkungan mulut tetap bersih dan sehat.

3. Batasi konsumsi makanan manis dan lengket

Salah satu cara menjaga kesehatan gigi adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula dan bersifat lengket. Makanan seperti permen, cokelat, kue, dan es krim dapat dengan mudah menempel di permukaan gigi dan menjadi sumber makanan bagi bakteri penyebab gigi berlubang. Bila dikonsumsi berlebihan tanpa diimbangi dengan perawatan yang baik, risiko kerusakan gigi akan meningkat.

4. Gunakan pasta gigi berfluorida

Fluorida merupakan mineral alami yang membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan. Zat ini bekerja dengan melawan bakteri penyebab gigi berlubang serta membantu memperbaiki kerusakan awal pada permukaan gigi. Oleh karena itu, penting untuk memilih pasta gigi yang mengandung fluoride sebagai perlindungan tambahan dalam rutinitas menyikat gigi Anda.

5. Hindari kebiasaan merokok

Merokok berdampak buruk tidak hanya pada paru-paru, tetapi juga pada kesehatan mulut. Tembakau dapat membuat gigi menguning, menyebabkan bau mulut, dan meningkatkan risiko penyakit gusi serta kanker mulut. Menghentikan kebiasaan merokok merupakan langkah besar untuk menjaga kesehatan mulut dan keseluruhan tubuh Anda.

6. Periksa gigi secara teratur

Banyak orang hanya mengunjungi dokter gigi saat mengalami keluhan. Padahal, pemeriksaan rutin setiap enam bulan sekali sangat penting untuk memantau kondisi kesehatan gigi dan mulut secara menyeluruh. Deteksi dini terhadap masalah seperti gigi berlubang atau penyakit gusi akan memudahkan penanganan sebelum menjadi lebih parah.

Baca juga: Mengenal gigi berlubang dan faktor pemicunya

Baca juga: Kiat jaga kesehatan gigi agar tidak ompong saat menua

Baca juga: Kemenkes keluarkan hampir Rp300 miliar beasiswa kedokteran gigi